Zdravé emócie

Zbavte sa stereotypov, aké nosíte v sebe voči postihnutiu, chorobám, poruchám. Nie je to jednoduché, ale len prelomením bariér, aké nám stavajú naše presvedčenia môžete „odčarovať“ to, s čím sa stretávate. Vďaka očisteniu mysle od schém sa vyhnete násilnému utešovaniu chorého a ponúkania mu riešení, ktoré sa vám zdajú správne v konkrétnej situácii. Okrem toho si ľahšie zachováte objektivitu a vnímanie chorého ako podmet, nie ako predmet.

Pripravte sa na rozkolísanú náladu – aj svoju, aj chorého. Buďte si vedomí, že máte právo prežívať rôzne emócie, ale je dobré robiť to vedome. Pozitívne emócie využívajte na budovanie vzťahov, vzájomnej dôvery a zvyšovanie motivácie. Na negatívne emócie hľadajte bezpečné spôsoby, ako pred nimi ujsť:

• humor i žartovanie dokážu dobre uvoľniť napätie a zachovať pozitívny prístup k veci;
  
• pripomínanie pozitívnych efektov terapie alebo rehabilitácie pomáha zvýšiť motiváciu;
• vykričanie emócií, kontrolovaná agresia, napr. údery na vankúš, sú v určitých momentoch dobrým ventilom bezpečnosti;
  
• plač pomáha očistiť sa od negatívnych pocitov a poskytuje úľavu.
  

Nikdy nevyužívajte proti chorému prevahu, ktorú nad ním máte ako opatrovateľ. Nezabudnite, že pre chorého je pokorujúci a nepohodlný už len fakt, že je od niekoho závislý. Svoju prevahu využívajte teda rozvážne pre dobro chorého – motivujte ho k činnostiam, ukazujte mu pozitívnu energiu. 

Nepoužívajte žiadne násilie – ani fyzické, ani verbálne. Ak použijete násilie, ukážete svoju bezmocnosť a krivdíte aj sebe, aj vami blízkej osobe. 

Buďte asertívni – rešpektujte práva chorého, ale majte úctu aj k sebe. Nepomáhajte chorému vo všetkom, zvlášť ak mu jeho stav dovoľuje vykonávať každodenné činnosti. Pozrite sa, ako veľa zadosťučinenia môže dať chorému samostatnosť. 

Nezabudnite, že gestom sa dá vyjadriť viac než slovami. Môžete upokojiť svoje nervy a zmierniť utrpenie chorého prostredníctvom dotyku, pohľadom plným porozumenia, úsmevom. Takéto chvíle upokojujú, trochu si vydýchnete a zlepší sa vám nálada. 

• Chorý by mal vedieť, čo plánujete pri ňom robiť – informujte ho teda o činnostiach, ktoré budete vykonávať;
• Rýchle a nervózne pohyby opatrovateľa zvyšujú nervozitu chorého a môžu vyvolať jeho vzdor – všetko, čo robíte pri chorom, snažte sa vykonávať pokojne;
• V rozhovore s tretími osobami nehovorte tak, ako keby tam chorý nebol – ak hovoríte o ňom, má právo zúčastniť sa na rozhovore;
• Nevyraďujte chorého zo života a nerobte zaňho nič nasilu – dovoľte mu rozhodovať o sebe, ale zachovajte bezpečné hranice;
• Zachovajte pokoj a nastavte sa pozitívne – nálada opatrovateľa prechádza aj na opatrovaného. 

Efektívny opatrovateľ je oddýchnutý opatrovateľ. Musíte si z času na čas dobiť baterky a odtrhnúť sa od každodenných starostí. Snažte sa zorganizovať čas tak, aby ste mali aspoň pár hodín do týždňa čas len pre seba, na realizovanie vlastných potrieb. Neizolujte sa od ľudí, nerezignujte na spoločenský život, na stretnutia s priateľmi.

Nebojte sa prosiť o pomoc. Ak vás nemá kto zastúpiť pri opatere, využite pomoc zvonka. Možno sú v blízkosti organizácie, ktoré by vám mohli pomôcť – niektoré z nich majú špeciálnych dobrovoľníkov alebo profesionálnych opatrovateľov, ktorých možno zamestnať na hodiny. Neskúšajte si poradiť so všetkým sami – môže to byť práca nad vaše sily. 

Môžete využiť pomoc psychológa ak si neviete poradiť so svojimi emóciami – objektívny pohľad niekoho zvonku a profesionálny názor dokážu naozaj zmeniť váš postoj, pomôžu vám nájsť sa v novej situácii a pracovať s emóciami. Veriacim ľuďom často pomôže rozhovor s duchovnou osobou, existuje aj množstvo spoločenstiev alebo skupín podpory, ktoré vám môžu pomôcť vydržať ťažké chvíle. 

Dbajte o svoje telo – starostlivosť o chorého si vyžaduje veľa síl, je teda dobré posilniť telo cvičeniami. Osobitnú pozornosť venujte svojmu chrbtu, zvlášť ak musíte každý deň viackrát premiestňovať chorého. Snažte sa čo najviac oddychovať a relaxovať prostredníctvom rôznych relaxačných techník. Pozitívne efekty prináša muzikoterapia, ktorá môže byť vhodná aj pre chorého. Hudba prináša pokoj a zlepšuje psychickú pohodu.

Zvažujte všetky za a proti, ak stojíte pred rozhodnutím, či zveríte chorého do špeciálnej starostlivosti opatrovateľskej jednotky – domova pre seniorov, hospicu, domu pokojnej staroby, domova sociálnych služieb, zariadenia opatrovateľskej služby. Niekedy je to najlepšie riešenie pre všetkých, neobviňujte sa, ak sa rozhodnete, že chorý by mal ísť do konkrétneho zariadenia. Snažte sa však, aby sa chorý necítil opustený – čo najčastejšie  ho navštevujte a povzbudzujte na duchu.