Andropauza

V živote nejedného muža prichádza čas výrazných zmien. Telo pomaly odmieta harmonickú spoluprácu, objavujú sa poruchy rôzneho typu – spánku, chuti do jedla, zmeny nálady, atď. V tomto období máme do činenia s andropauzou – mužským ekvivalentom stavu, ktorý sa u žien nazýva menopauza.

Čo je to andropauza?

Tzv. andropauza, nazývaná aj viropauza, mužské klimaktérium, mužský prechod, je proces, ktorý prichádza postupne, neraz dlhé roky. Netýka sa všetkých mužov, avšak percento mužov, ktorí pociťujú andropauzu, vzrastá s vekom. 

Začína sa v rôznom veku (40–55 rokov) a jej priebeh je rôzny podľa rôznych činiteľov. Je spojená sa s deficitom androgénu, predovšetkým so zníženou produkciou testosterónu, ktorý je zodpovedný za veľa metabolických činností v mužskom tele. Muž nedostane jasný signál, že toto je už andropauza. Neexistuje výrazný ukazovateľ tejto prechodnej etapy, preto muži často bagatelizujú to, že sa horšie cítia aj rôzne poruchy v tomto období.

To, aké prejavy andropauzy sa vyskytnú a či vôbec andropauzu bude muž pociťovať, je podmienené viacerými faktormi. Za hlavný sa považujú genetické predispozície, avšak nie menšiu rolu zohráva životný štýl, pohybová aktivita či stravovanie.

Pri diagnostike andropauzy sa berie do úvahy stav hormónov, ale aj množstvo iných faktorov – biologických a psychofyzických. Úvodné rozpoznávanie sa odohráva prevažne na základe tzv. dotazníka Morleya  („ADAM” questionnaire – Androgen Deficiency in the Aging Male) – andropauza sa môže vyskytnúť, ak odpoveď minimálne na 3 otázky znie ÁNO.

Zatiaľ čo u žien menopauza znamená zastavenie reprodukčných funkcií, u mužov andropauza prináša len oslabenie týchto funkcií. Všetky zvyšné prejavy môžu však značne znížiť kvalitu života. V súvislosti s tým je dobré navštíviť lekára, ktorý urobí vyšetrenia a pomôže pri výbere správnej terapie, vďaka ktorej poruchy a ťažkosti prechodu budú účinne zmiernené.

Ako si môžete pomôcť?

Nezabudnite, že vo veľkej miere záleží od vás, ako prebehne toto obdobie vo vašom živote. Andropauza je prechodný stav a sú spôsoby, ako prežiť nepríjemné poruchy – choďte k lekárovi, keď si u seba všimnete prejavy andropauzy a nebojte sa pýtať – lekár vám vysvetlí všetky pochybnosti a poradí, vyberie pre vás najlepšiu formu, ako uľaviť pri vašich poruchách. Skontrolujte stav svojej prostaty – včas objavené zväčšenie prostaty je ľahšie liečiť. Konzumujte zdravú potravu bohatú na vitamín C a na kyselinu listovú. Tieto dve zložky vám pomôžu udržať úroveň pohlavných hormónov na správnej úrovni. Nakoniec, správne stravovanie vám umožní vyhnúť sa priberaniu na váhe. Nezabudnite na zvýšenú potrebu vášho organizmu na vápnik a vitamín D – ak je vaša potrava chudobná na tieto zložky, užívajte vhodné suplementy. Zvýšte fyzickú aktivitu – výskumy ukazujú, že dokonca nižšia, ale pravidelná fyzická aktivita výrazne zvyšuje mieru testosterónu v krvi. Okrem toho cvičenia podporujú tvorbu hormónov šťastia, čiže spôsobujú, že sa budete cítiť lepšie nielen fyzicky, ale aj psychicky.    Choďte do kina, hrať kolky, naplánujte si, že pôjdete niekam so svojimi známymi. Takéto aktivity vám pomôžu zlepšiť náladu a budete sa cítiť lepšie. Nastavte sa na seba. Je to čas, keď sa môžete sústrediť na svoje potreby, nanovo objaviť seba a svoju partnerku, sústrediť sa na svoje záľuby. Ak fajčíte – možno sa vám podarí zbaviť sa závislosti práve teraz. Už po niekoľkých týždňoch bez cigarety sa budete cítiť oveľa lepšie a budete sa môcť hlbšie nadýchnuť.